התפריט של נאור יזדן
תפריט בנוי על ידי המומחה הגדול ביותר לתמונות בלי חולצה
תוכנית הארוחות להעלאת מסה שלנו עשירה בחלבון, עתירת קלוריות, ומיועדת לבניית שריר והעלאת מסת גוף רזה.
ארוחות לעלייה במסה
תפריט מאושר על ידי מומחה תזונה
"התזונה שלך היא המפתח להשגת מטרות הבריאות שלך, בין אם מדובר בירידה במשקל, עלייה במסת שריר או בריאות ורווחה כללית. תוכניות הארוחות שלנו מציעות לך מגוון תוכניות מותאמות אישית שנועדו לתמוך במטרתך."
בקרוב, האפליקציה הרשמית למעקב אחרי המסע שלכם
אם אתם מחפשים לבנות מסת שריר, עליכם לצרוך כמות חלבון גבוהה באופן עקבי. תכנית העלייה במסת שריר של פרומיל נועדה לספק לכם בקלות תפריט עשיר בחלבון, עם ארוחות וחטיפים שיתמכו בשגרת האימונים שלכם.
נאור יזדן, דיאטנית מומחית
שאלות ותשובות
למי מתאימה תכנית העלייה במסת שריר?
תכנית זו מושלמת עבורכם אם אתם מחפשים לבנות מסת שריר רזה ולהתחזק.
האם ניתן להתאים אישית את תכנית הארוחות שלי?
בהחלט! תוכלו להתאים אישית את תכנית הארוחות שלכם להעלאת מסת שריר דרך האתר או האפליקציה של פרומיל. ניתן להחליף ארוחות בהתאם להעדפות האישיות שלכם, וגם להוסיף או להסיר חטיפים וארוחות בוקר.
אני רוצה לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. איזו תכנית הכי מתאימה לי?
ירידה במשקל והעלאת מסת שריר דורשים גישות שונות. אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, עליכם להיות בגירעון קלורי. אם המטרה היא לבנות שריר, יש להיות בעודף קלורי. אנו ממליצים להתחיל עם תכנית הירידה במשקל או תכנית השליטה בקלוריות. לאחר שתשיגו את משקל היעד, תוכלו לעבור לתכנית העלייה במסת שריר.
מהם המזונות הטובים ביותר לבניית מסת שריר?
מזונות עשירים בחלבון, פחמימות ושומנים בריאים הם אידיאליים לבניית שריר. פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים מומלצים גם הם לבריאות כללית. כל הארוחות של פרומיל מסומנות עם תכולת החלבון, הפחמימות והשומנים שלהן, כך שתוכלו לקבל החלטות מושכלות.
איך ניתן להעלות מסת שריר ולהפחית שומן בו זמנית?
כדי להעלות מסת שריר ולרדת באחוזי השומן, מומלץ לשלב בין אימוני כוח לאימוני אירובי. הדגש צריך להיות על שמירה על גירעון קלורי תוך צריכת כמות מספקת של חלבון לתמיכה בבניית השריר.