עלייה במסה

חלבון לשריר

תוכנית הארוחות להעלאת מסה שלנו עשירה בחלבון, עתירת קלוריות, ומיועדת לבניית שריר והעלאת מסת גוף רזה.

איך זה עובד?

ספרו לנו קצת על עצמכם

ניצור עבורכם תוכנית ארוחות לעלייה במסה

התאימו את התפריט לטעם האישי שלכם

קבלו את תוכנית הארוחות שלכם עד פתח הדלת! 🚚🍽️

תפריט מאושר על ידי תזונאית ספורט

התזונה שלך היא המפתח להשגת ביצועים מיטביים ובריאות אופטימלית. הארוחות של פרומיל מציעים מותאמות במיוחד לצרכים של ספורטאים, חובבים ומקצועיים כאחד, וכוללות שילוב נכון של חלבונים, פחמימות ושומנים לתמיכה בתהליכי התאוששות, חיזוק השרירים ושיפור האנרגיה.
סיפורי הצלחה
"הארוחות טריות במיוחד ובעלות טעם יוצא דופן. אני גם אוהב את הרעיון שהן מתחלפות כל כמה חודשים כדי לאפשר יותר מגוון."
העליתי 8 ק"ג של שריר והפחתתי 35 קילו
יאיר, תל אביב
"עקבתי באדיקות אחרי המשקל, האימונים והתזונה שלי. הצלחתי להוריד הרבה אחוזי שומן ולבנות מסת שריר – וזה היה מדהים!"
📉 ירידה של 5 ק"ג בשומן💪 תוספת של 2 ק"ג במסת שריר
יריב, נתניה
"פרומיל עזר לי להגיע ליעדי החלבון שלי וסיפק לי את הדלק לפרוץ כל גבול!"
📉 הורדתי 19 ק"ג שומן💪 העליתי 10 ק"ג מסת שריר
ארי, רעננה

שאלות ותשובות

תכנית זו מושלמת עבורכם אם אתם מחפשים לבנות מסת שריר רזה ולהתחזק.

בהחלט! תוכלו להתאים אישית את תכנית הארוחות שלכם להעלאת מסת שריר דרך האתר או האפליקציה של פרומיל. ניתן להחליף ארוחות בהתאם להעדפות האישיות שלכם, וגם להוסיף או להסיר חטיפים וארוחות בוקר.

ירידה במשקל והעלאת מסת שריר דורשים גישות שונות. אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, עליכם להיות בגירעון קלורי. אם המטרה היא לבנות שריר, יש להיות בעודף קלורי. אנו ממליצים להתחיל עם תכנית הירידה במשקל או תכנית השליטה בקלוריות. לאחר שתשיגו את משקל היעד, תוכלו לעבור לתכנית העלייה במסת שריר.

מזונות עשירים בחלבון, פחמימות ושומנים בריאים הם אידיאליים לבניית שריר. פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים מומלצים גם הם לבריאות כללית. כל הארוחות של פרומיל מסומנות עם תכולת החלבון, הפחמימות והשומנים שלהן, כך שתוכלו לקבל החלטות מושכלות.

כדי להעלות מסת שריר ולרדת באחוזי השומן, מומלץ לשלב בין אימוני כוח לאימוני אירובי. הדגש צריך להיות על שמירה על גירעון קלורי תוך צריכת כמות מספקת של חלבון לתמיכה בבניית השריר.

“תזונה מדויקת ובריאה היא מרכיב חיוני בשמירה על בריאות השרירים, המפרקים והעצמות עבור אנשים העוסקים בפעילות גופנית. תזונה מאוזנת מסייעת להתאוששות מהירה יותר, מפחיתה את הסיכון לפציעות ומשפרת את הביצועים הספורטיביים. ללא אספקת רכיבי תזונה חיוניים, הגוף עלול להיות פגיע יותר לשחיקה ולעומסים חוזרים.”

ד״ר אוהד סגל

מומחה לכירורגיה אורתופדית ופציעות ספורטאים

מתחרה אליפויות הארץ בקרוספיט

בקרוב, האפליקציה הרשמית למעקב אחרי המסע שלכם